czy od

Ludzie zachwalają sobie stacki kreatynowe (horse power, cell pump, xpand itp). Czy są one lepsze od zwyklej kreatyny np monohydratu? różnica w cenie jest dość spora.

wiec mam robic rozgrzewke czy nie? bo przeciez zaczynam od 60% maxa dla 5 powt i biore to na 5 powt wiec chyba rozgrzewka bedzie w tym juz zawarta prawda?

to czy będziesz dobrze brał zależy od wielu rzeczy po to jest ankieta jak Tobie się nie chce jej wypełniać nie licz że komuś się będzie chciało pomóc

Jaki smak popijasz ? ja wlasnie triple czeko... dobre bialko, chodz wybral bym inne, te trafilem okazyjnie na aukcji... czy dobrze wybrales to juz zalezy od Twoich potrzeb, Ja zawsze sypie łyżka tak na oko ;] A wagi niemam to niezwarze ile miarka ma.

[...] z EC. mialem rowniez identycznie zapakowany ox, do tego propa. jadlem jak groszki a byl to moj drugi cykl w zyciu a pierwszy od 4 lat. efekt ZEROWY. chyba ze jako efekt policzysz bole brzucha i popalone policzki i dziasla bo to rozgryzalem. tylko kasa w plecy. a nie wiadomo czy na zdrowie taki syf nie wali. tabletki dobrze zrobione opakowanie [...]

jeśli dieta jest masowa to ilość kcal oraz ww będzie wystarczająca żeby zrobic trening i nie martwic się o katabolizm. Więc weglę po. W trakcie diety redukcyjnej możemy sobie dodać węglę w trakcie (w środku) czy pod koniec treningu ale to zależy od ilość kcal, bf, intensywności treningu, stażu.... ;)

Nie rozumiem jakie 200 czy 300 tabletek :P pisze tam 5-10 tab 2 -3 razy dziennie w zaleznosci od intensywnosci treningow , mi chodzi o to zeby troche urosnac , nie chce jakis super efektow :D PS. ja biore do 30 tab na dzien :] wcale to nie takie klopotliwe w proszku juz jest bardziej klopotliwe bo trzeba to jakos przyzadzac a tu otwieram paczke i [...]

no musi byc okolo 500 mg testa na tydzien to sobie policz ile brac co drugi dziec czy co dziennie jak chcesz. tez zalezne od wagi ja maly jestes to tego mniej jak dbardzo duzy to troche wiecej te 500 mg jest mnie wiecej dla goscia 80 - 90 kg

słyszałem że to zejdzie po około od 2 tygodni do ponad miesiaca... Czy to napewno moze nie zejsc?? Co robic zeby zeszlo??

[...] serducho bedzie mocniej pracowalo i szybciej bedziesz mial odcinke tlenu podczas wykorzystywania wlasnie joskzi podczas interalow, o dziwo mi sie lepiej biega, robic cardio czy interwaly jak nie korzystam ze zbyt mocnych stymulantow, oczywiscie mowiac tutaj o wykorzystaniu suplementacji stricte w celu biegowym, jezeli nie zalezy mi na bieganiu, [...]

[...] zależy od tego, jak się czujesz w czasie treningu. Jeśli masz mocny spadek cukru (trzęsą się ręce i zbiera się na pawia jak na silnym kacu) i nie jesteś w stanie kontynuować treningu, to carbo czy izotonik jest jakimś rozwiązaniem. Ale najlepiej zadbaj o dobry posiłek przedtrengowy bogaty w węglowodany złożone, np kasza jęczmienna lub gryczana.

zalezy od kubka;-) sprawdz cos zwazonego jak np kostke masla czy kilo cukru

Łączyć możesz w zasadzie wszystkie suplementy. Kwestia tego czy będzie w ogóle sens ich stosowania w Twoim przypadku. Myślę, że nie wykorzystasz wpływu kreatyny na pracę mięśni z obecnym doświadczeniem. Sugeruję zwrócić uwagę na podstawy, które będą istotne w kwestii kształtowania sylwetki, a nie dodatki. Warto przeanalizować Twoją dietę, która [...]

ze dobry to wiem:) ale czy w dobrych porach?:) aha ejszcze jedno jak biore kretke po przebudzeniu to jesc cos moge dopiero po 30 min? tak samo po treningu? aha i ile czasu od wziecia kretki nie moge pic mleka?

[...] bo u mnie jest to koronna konkurencja ,jak robisz mniej niż 15 nachwytem to proponuje co drugi dzień 3 serie na max ewentualnie z pomocą jak ciężko idzie ( poza siłownią oczywiście) Brzuch Tu nie ma filozofii 75 brzuszków w 2 min to żaden wyczyn jak codziennie zrobisz wieczorkiem 1-2 serie max będzie dobrze 10x10 Najprostsza konkurencja jak [...]

Jeszcze jedno.Do takiego gainerka wsypać białko serwatkowe?Więc dołożyć kasy do lepszego białka,np. trec whey 100 czy wystarczy takie econo od sfd? Bo raczej jajka do tego miksu nie wrzucę ani mięsa...

sołtys a jaki jeszcze piles smak mm? bo jak dla mnie ten i wanilia jest b.dobry nie wiem czy nie lepszy nawet od olimpowskich gainerow...

zrobie badania w 5-6 tygodniu i zobacze czy sie podniosl od 2 tygodnia ;)

nie wiem czy czasem gery nie mam od nich, zerkne pozniej w domu to ci powiem. Klepie dobrze

Mało osób widuje na treningu by robiło ale nie oznacza tego że nie musisz, zawsze warto zrobić czy jak nie masz czasu to chociaż w dzien wolny od treningu